对于很少运动的女性来说,腹部和四肢是*容易囤积脂肪的部位,面对性感漂亮的吊带裙、无袖衫是既苦恼又无奈,怎么办?小编为你推荐几个有效瘦腿瘦手臂方法,只要你平时伸伸手和腿就能轻松击败粗壮四肢,还你苗条身材!
推哑铃锻炼部位:手臂、腿部
A:两腿站立与髋部同宽,双手各持一哑铃,手肘弯曲,放置两肩的前面。
B:缓缓降低臀部,直到大腿与地面平行为止。
C:起身站直,同时将双手举过头顶,使手臂尽量伸直。反复做10-20次·
单臂屈肘锻炼部位:手臂
A:将左手掌与左膝盖放于凳子上,右手持一个哑铃。
B:弯曲右手肘,将哑铃推至前胸右侧。然后回到起始姿势,反复做10-20次。再换边做同样动作
哑铃俯身锻炼部位:手臂、腿部
A:两腿分开与肩同宽,两手各持一个哑铃,放置两腿的前面。
B:膝盖弯曲,上身向前弯,哑铃朝下放,臀部后翘,直到上身与地面平行。然后回到起始姿势,反复10-20次·
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