让女人年轻10岁的小处方

 人到中年的女性，谁不想使自己更健康，并能留住一份健康的美?而年轻不只是要注重外表，更重要的还是生理上和心理上的，我说的方法就是注重在生理上和心理上的调节保养，外表的好办，内在的就要靠自己去做潜质上的自我塑造了!

这是一套以吃为主，外部保养为辅的健身美容法，每天，坚持比常人多注意一点——

1.一个西红柿(或是苹果一个)

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量*高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。

2.一杯醋

对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。

3.一杯酸奶

从补钙的角度看，女人是*易缺钙的一个群体。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。

提示：补钙，并非只有牛奶。比如奶酪、绿色菜叶、百分百果汁或钙片，都可以提供钙质。

4.一杯豆浆

女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。

5.早晚两杯白开水

充足的水分是健康和美容的保障。缺水会使女性的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此每晚饮水的作用不能低估。

6.一杯茶

女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶*好。特别是那些想要减肥的女性，茶是*天然、*有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的(好睡眠能使女人自然美)，有滋阴补肾的，有清凉解毒的，不一而足。

7.每日泡一次脚

可以在早上(只需20分钟)，也可在晚上(*好1小时)，用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效，曾为此举已写过专文，这里的斑友们多数已见过，也就不多说了。

http://www.bioesti.cn/products/sponges/sponges-introduction.html