未核实，仅供参考腹部健美操：
1、身体上半部俯卧于木板上，两手前伸握住板缘，然后伸直双腿，尽力上举，再屈腿下落。重复做，直至两脚不能上举为止。
2、坐姿，两腿微曲前伸，两臂前平举，臀部慢慢向前移动，用力不要过猛，直至疲劳为止。
3、仰卧，两臂和两腿伸直，身体呈水平状。两腿并拢上举，离地面约13厘米。还原、反复做，24次为1组。
4、仰卧，两臂放在身体两侧，两腿分开与肩同宽并弯曲。臀部抬起，肩膀仍贴地，大腿与腰背部渐成一线，此时，大腿内侧不要用力，用臀部肌肉的力量。
5、俯卧，两臂左右平神，双腿并拢伸直。抬头，两臂与两腿同时上翘，呈反弓形，保持1分钟。4次为1组。
6、双手撑地，一条腿跪地，另一条腿先弯曲至胸前，接着快速非比较大限度地往后上方伸直，待数次后再换另一条腿。每分钟做15-2O次。
7、仰卧，两胯上放一物体，然后臀部用力上抬，放松落下，每分钟做20次左右。
8、俯卧，头偏向一侧，双腿伸直并尽量将腹部上举。速度在每分钟20次左右。
及时使用收腹带
收腹带是爱美的新妈妈必备的物品了，生产过后一定要绑腹带，比较好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。
不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。
