未核实，仅供参考
功能饮料*主要的成分不外乎牛磺酸、咖啡yin、碳水化合物（一般都是葡萄糖或白砂糖）、维生素这四类，外加一些延长保质期和提升口感的食品添加剂。而且很多人都认为牛磺酸这类氨基酸是功能饮料的有效成分。牛磺酸大量存在于人的脑、心脏和肌肉中，并且可能存在抗氧化的作用，因此被寄希望于可以提高运动员的表现及保护心脏和神经。不过，实验证明，即使通过口服牛磺酸将血清中的牛磺酸浓度提高到正常人的5倍，并保持4个小时，人体肌肉在运动中的代谢情况也不会有改善。而且功能饮料中的咖啡yin才是真正提神的有效成分。由于咖啡yin是一种老牌中枢神经兴奋剂，功能饮料的提神作用实际上就是强迫它们兴奋起来继续干活。因此如果过量饮用功能饮料，通过功能饮料摄入的大量咖啡yin将对人体产生危害。
其中对青少年的危害是*大的，因为他们的中枢神经系统尚未发育完全，对咖啡yin较为敏感，所以发生咖啡yin中毒的剂量也比成人小。虽然功能饮料的包装上会标明儿童和青少年不宜饮用，但这样的标识通常不显眼。在儿童青少年看来，它们就是一瓶可以解渴的饮料，也就很容易大量饮用，从而导致每年都会有儿童因饮用功能饮料中毒或死亡的事件。
很多厂家选择添加一些被证明参与能量代谢过程的维生素，希望它们可以加速人体的能量代谢，同时也形成一个卖点--群众觉得只要有维生素就是好东西。但事实是，在正常情况下，如果饮食摄入的维生素并不缺乏，那么对于健康人群来说，补充这些维生素其实没什么裨益。同时到目前为止，没有证据可以证明添加维生素可以加强含咖啡yin饮料的提神作用，更不要说提升运动表现的作用了。
所以功能饮料对于我们的身体改善作用并不大，仅仅只是提振而已，而且过度的饮用反而会造成身体健康的透支，所以它们并没有大家所认为的那么神奇。因此，对于功能饮料不要过量饮用，同时当身体疲劳的时候*好的办法是通过适度的休息来缓解，这样才能让身体更加健康有活力。
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