未核实，仅供参考 颈椎病的自我治疗方法具体方法大致可为以下几点：
第一，适当运动。通过服药和适当休息，在颈椎病症状得到基本缓解后，可开始适当运动来促进症状消除及巩固治疗效果。比如找一些颈椎操视频学习，工作中适时休息加以练习，进而适当慢跑、游泳、放风筝、打羽毛球等。此外，练习八段锦、太极拳、瑜伽等对颈椎病的自我治疗也有一定的帮助。但有些病情*好以静养为主，不要进行运动刺激：一种是颈椎病症状急性发作期，一种是椎动脉型颈椎病，还有一种是较明显或进行性脊髓受压症状。
第二，温热敷和按摩。温热敷和专业按摩有辅助治疗的作用。用热毛巾、热水袋等进行温热敷，能起到促进血液循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，方便好操作。但要注意，急性颈椎病患者疼痛较重时不要温热敷。而专业的按摩帮助缓解肌肉痉挛，恢复颈椎活动，减轻颈椎病症状，效果比温热敷更有效。切忌不专业的人进行按摩，否则会适得其反加重病情。还要注意脊髓型颈椎病一般不能大力气按摩和复位，不然很容易加重症状。
第三，养成良好的习惯。好的生活习惯对于颈椎病的恢复和改善至关重要。在日常生活中，要注意改掉不良的坐姿，不做低头族，注意劳逸结合，早起早睡不熬夜、每天睡足8小时，经常运动锻炼，注意身体和颈部保暖等，为身体健康设置一道高高的防护墙。
第四，选对枕头。这一点*容易被忽视，要知道人一生有1/3的时间是在床上度过，枕头对颈椎健康十分重要。枕头高低软硬不合适会使颈部在夜间休息中也处于紧张状态，产生颈部僵直、头晕头昏、越睡越累等症状，进而成为导致颈椎病的诱因。一个合适的枕头要中间低两端高，从侧面看有贴合颈椎的弧形，中间凹陷的部位高度为自己拳头立起来那么高，两侧突起的部位相当于自己一侧肩膀的宽度;而枕头的填充物硬度*好和荞麦壳、木棉等材料差不多*适合：这样能保证睡眠中颈部能获得放松休息。另外，睡姿要多平卧、少侧卧、不俯卧，使颈椎得到*好的休息。
当然，患者朋友们也不能忽略颈椎病的自我治疗方法的局限性。得了颈椎病，需要先去正规医院就诊以明确病情，进而获得科学的治疗方案才是关键。确诊了病情，选择好的治疗药物很重要。国药大师金世元先生、中医药专家高学敏教授、颈椎病专家雷仲民教授等都推荐颈复康颗粒。
颈复康颗粒由知名中医专家糜纬真根据自身近40年的临床经验总结而得，颈复康颗粒科学选用21种中药制成，组方严谨、针对性强，对各种复杂症型的颈椎病均有标本兼治全面调理的作用。其中祛风除湿、活血化瘀、通络止痛的药物针对颈椎病本身进行治疗，补中益气、养血荣筋、扶正祛邪的药物则起到由内而外进行攻克的作用。另外，颈复康颗粒严选地道的药材，并维持颗粒剂中原药粉比例高达到50%以上，同时配以口服冲剂的药品形式，从药效、药力、吸收情况三方面保证了颈复康颗粒的品质。根据医生的临床经验，病情较轻的患者服用颈复康颗粒连续两周到一个月即可痊愈，而病情较严重的患者服药两个月至一到两年不等也能实现康复，疗程比其它药更短。此外，而颈复康颗粒的国家保护品种非处方药品中成药制剂、国家基本药物、国家中药保护品种、中国中药名牌产品等身份，则更是患者放心选择的保证。
久坐生活方式及使用手机、电脑等人群的增加，使颈椎病患者群越来越年轻化，其中很多患者病情较轻，这时若采用颈椎病的自我治疗方法结合药物治疗能起到很好的治疗效果。颈椎病反复发作的患者也可以通过此篇介绍，在生活中有针对性的采取颈椎保养，使颈椎病彻底康复。
